冬天起床困難並不隻是因為懶 究竟是什麽原因呢？

　　冬天起床困難並不隻是因為懶

　　【冬天起床困難並不隻是因為懶】光照時間變短、冬季高熱量食物的攝入 等等多方麵原因，都會導致“起床困難”。有沒有同學暗自竊喜，總算是給自己不想起找到了一個科學的“理由”。

　　①冬天晝短夜長：褪黑素受光照的影響，夜間分泌的多，濃度高。因天亮得比較晚，體內的褪黑素濃度，不能迅速降低;②季節性情緒失調，俗稱“冬季抑鬱症”：因天氣冷，很多人戶外活動較少，再加上新陳代謝變慢，很容易出現情緒低落、焦慮等問題，影響到睡眠的質量;③飲食：高熱量的食物，也會讓人發困。

　　清晨睡醒後，宜靜臥3分鍾，其間伸伸懶腰、做做深呼吸，使關節充分舒展活動，隨即坐起2分鍾，然後下床。這5分鍾可以給血管和心髒一個緩衝時間，還可以增強四肢的靈活性，提高麵對突發情況的反應速度，防止受傷。